Für Schwangere
Warum Yoga in der Schwangerschaft so wertvoll ist
Der Mensch ist eine merkwürdige Mischung aus Erde und Licht. Licht das nirgends so strahlend sichtbar ist wie in der Schwangerschaft. In einer Zeit der Dunkelheit möchte ich die Frauen daran erinnern, dass sie während dieser leuchtenden Monate von Leben selbst erfüllt sind, von seiner ganzen Stärke und unerschöpflichen Kraft.
(Frederick Leboyer 1976)
In der Yoga Tradition steht das Wort Prana für kosmische Lebensenergie, für die Ur-Kraft, welche wir alle in uns tragen. Vor allem bei uns Frauen während der Schwangerschaft ist diese Ur-Kraft besonders gut zu erkennen. Frauen in der Schwangerschaft sind wirklich etwas ganz besonderes, man sieht die Fülle des Pranas und Leben an ihrem ganzen Körper und vor allem am Licht in ihren Augen. Daher auch der Grund warum du als schwangere Frau so anziehend auf andere Menschen und sogar Tiere wirkst.
Wie oft hören wir während der Schwangerschaft über Risiken und Nebenwirkungen? Wie viele Geschichten kennen wir, als etwas schiefgelaufen ist? Es löst Angst und Unsicherheit in uns aus, daher möchte ich hier dein inneres Strahlen, deine weibliche Kraft und Stärke wieder an die Oberfläche holen.
Jede Yogaform übt dich darin, den Fokus auf deinen eigenen Körper zu legen bzw. deinen eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Du richtest deinen Fokus auf deinen Atem und somit auf deinen Körper. Dadurch erlernst du, besser in dich hineinzuhören und die Verbindung zu deinem Kind zu stärken. Das hat ebenfalls Vorteile bei der Geburt. Während des Geburtsvorganges ist es von Vorteil, wenn Du in der Kontrolle über An- und Entspannungen Deines Körpers geübt bist. Wenn wir uns selbst spüren, auf unser tiefes inneres Wissen vertrauen, folgen wir unserem inneren Kompass und brauchen daher niemanden mehr, der uns sagt, was wir im nächsten Moment tun müssen. Wir folgen unserer Intuition - unserer inneren Weisheit.
Das wunderbare an Kundalini Yoga ist, dass es jeder ausüben kann. Dabei spielt deine Kondition, dein Alter oder dein Gesundheitszustand keine Rolle.
Regelmäßiges Praktizieren von Yoga während der Schwangerschaft
Regelmäßiges Praktizieren von Yoga während der Schwangerschaft hat folgende positive Aspekte auf dich und dein Baby:
Deine Gebärmuttermuskulatur sowie deine Wirbelsäule werden gestärkt
Dein Rücken wird befähigt, die zusätzlichen Belastungen auszugleichen
Kreislaufbeschwerden, ausgeprägte Gewichtszunahme, Müdigkeit, Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe und auch Harnwegsbeschwerden kannst du mit Yoga vorbeugen
Stärkung des Immunsystems
du wirst mehr Sicherheit und weniger Angst bei der Geburt erleben. Jede Welle kannst du gezielt kontrollieren und veratmen. Auch bei den Pausen zwischen den Wehen wirst du in der Lage sein, diese als Entspannung nutzen zu können. Selbst wenn du im 3. Trimester erst mit Yoga starten solltest, wirkt sich dies noch positiv auf deinen Stresslevel und mögliche Angstgefühle aus
Solltest du einen medizinisch notwendigen Kaiserschnitt bekommen, hilft regelmäßiges Yoga bei der Genesung nach der OP.
Du kannst besser mit Stress umgehen
Du wirst insgesamt ein höheres Wohlbefinden spüren
Frauen, die Yoga während der Schwangerschaft praktizieren, haben auch weniger Schmerzen und kürzere Dauer der Wehen, sowie insgesamt weniger Schwangerschaftsbeschwerden
Deine Selbstwirksamkeit während der Geburt wird gesteigert und so kannst du deine Geburt selbst steuern und bestimmen
Mutter-Kind-Bindung wird gestärkt
Mehr Zufriedenheit, Wohlbefinden und Freude stellt sich ein
Das Wochenbettdepressionsrisiko nimmt deutlich ab
Yoga ist imstande, dich als Schwangere von psychischen und physischen Beschwerden zu befreien, vor allem, wenn du die Praxis im frühen Stadium deiner Schwangerschaft beginnst. Und all diese Vorteile überträgst du ebenfalls auf dein Baby, denn bekanntlich hat eine entspannte Mama auch ein entspanntes Baby. Damit auch du die positive Wirkung des Yogas voll ausschöpfen kannst, melde dich bei mir und wir finden einen gemeinsamen Weg wie auch du deine Schwangerschaft von Anfang an genießen kannst.
Wie eine Frau lebst so wird sie auch gebären